林ゆめのスタイル維持の筋トレやダイエット方法がヤバイ!?wiki経歴は?

林ゆめさんは、米国の映画情報サイト「TC Candler」が発表する「世界で最も美しい顔100人」の2020年度のランキングに2年連続でノミネートされたことが5月22日に発表された。

林ゆめさんは1995年10月18日生まれの24歳。普段はIT企業に勤めながら、モデル、レースクイーンとして活躍。

ウエスト53センチの“美くびれ”も話題で、「くびれ女王」などとも呼ばれている。

そんな林ゆめのスタイル維持の筋トレやダイエット方法がヤバイ!?wiki経歴は?と気になる事が多いと思います。

ぜひご覧下さい!

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林ゆめのwikiプロフィールや経歴は?

引用元:https://chuumoku.net/hayashiyume/

プロフィール

本名       吉田夢

愛称       ゆめ

生年月日                1995年10月18日

現年齢      24歳

出身地                   北海道富良野市

血液型      A型

身長                      168cm

スリーサイズ          84-53-87cm

カップサイズ          Fカップ

靴のサイズ             24.0 cm

北海道文教大学を中退後、2016年12月に上京。IT企業でOLをしていた際にスカウトされ、2017年10月、『週刊ヤングマガジン』の「ブレイキンガール」コーナーでグラビアデビュー

2018年1月からは『ヤングマガジン』連載の漫画『MFゴースト』(作:しげの秀一)とのコラボレーション企画「MFGエンジェルス」の一員としてグラビア活動を展開

これを機にレースクイーンに興味を持つようになり、2018年春、SUPER GT『Pacific Fairies』(パシフィックフェアリーズ)の一員としてレースクイーン活動を開始

2018年6月には「日本レースクイーン大賞2018」の新人グランプリに選ばれ、ギャルズ・パラダイス「2018トップレースクイーン編」でグラビアを飾った

2019年1月12日、東京オートサロン2019で行われた「日本レースクイーン大賞2018授賞式」において大賞受賞者5名の中に選出される。

RQ大賞で新人GPとファイナリストの両方に選ばれるという珍しい事例となった

2019年2月18日、北海道出身のモデル・タレントとしては史上初となる「レースクイーン・オブ・ザ・イヤー’18-’19」を受賞

1990年代生まれとしては早瀬あや(2015年度)以来3年ぶりの受賞者となった。

レースクイーンは結局1年で辞め、その後はOLとしての勤務と並行してモデル活動を続けている。

2020年はMFGエンジェルスの一員として東京オートサロンのイメージガールを務めた他、同年2月25日より配信のNetflix「テラスハウス TOKYO 2019-2020」に「吉田夢」名義で出演

経歴

Netflix

テラスハウス TOKYO 2019-2020 – 「吉田夢」にて出演(2020年2月25日 – )

雑誌

週刊ヤングマガジン(講談社)

2017年46号:ブレイキンガールコーナー

2018年6号、21・22合併号:MFGエンジェルス

2018年31号:巻末グラビア

2019年8号:MFGエンジェルス

ギャルズ・パラダイス「2018トップレースクイーン編」(三栄書房)

週刊プレイボーイ(集英社)

2018年29号「まじでスタイルがスゴイから見て!!」

2019年9号「ユメユキ」(御寺ゆきと共演)

2018年21号ヤングキング(少年画報社)

2018年12月号カスタムCAR(芸文社)表紙

2018年12月号BOMB(学研プラス)

2018年12月6日号 週刊実話(日本ジャーナル出版)表紙&グラビア

レースクイーン

2018年・SUPER GT『Pacific Fairies』

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林ゆめのスタイル維持の筋トレやダイエット方法がヤバイ!?

林ゆめさんのスタイル維持のための筋トレやダイエット方法ってどんなことしてるのでしょうか?

皆さんも林ゆめさんみたいになりたいと思いますよね?

果たして何をされているのでしょうか?

Q.美くびれをつくるおうちトレーニングは?

A.“ながら”でできる脚&お尻上げトレーニング

女性は細くても、下腹だけがぽっこりしてしまうことも。これは骨盤の歪みや筋力不足で、内臓が下がってしまうことが原因らしく、ボクササイズのトレーナーさんに教えてもらったのが、レッグレイズ。仰向けに寝て、息を吐きながらゆっくりと両脚を上へ。そのままヒップまで持ち上げると負荷がさらに高まるのでおすすめ。そのまま5秒程度キープし、息を吸いながらゆっくりと脚を下へ。このとき、床ギリギリで脚を止めて。ここまで来たら、脚をまた上げることを繰り返す。15回〜20回ぐらい続けるのがベストだけど、私はゲームをやりながら、無限に続けてしまうことも(笑)

Q.柔らかそうなボディ質感の秘密は?

A.良い香りのボディミルクで気分を上げながらマッサージ

お風呂上がりは、良い香りのボディミルクで全身をマッサージ。色々な香りをストックしておいて、その日の気分でチョイス。その方が気分が上がるし、飽きないから続けられるんです。中でもロクシタンとサボンは香りが良いし、バスルームに置いてもおしゃれ。こんな可愛いものを使っていますが、マッサージは超ストイック。ウエストのサイドから、お肉を絞り込むように持ってきて、そけい部に流すのがゆめ流。ここのお肉が硬いと筋トレしても逆に太くなるので、毎日しっかりほぐすのが大事。“ながら”ケアが好きなので暇さえあれば、リファでコロコロ流しています

左から:「ほんのりパールがかったテクスチャーなので、肌がキレイに見える! フローラルの香りだけど甘すぎず、品のある香り」テール ド ルミエール ボディミルク 250mL ¥3900/ロクシタンジャポン 「ライトなテクスチャーで肌がぷりっとします。ジャスミンの香りも爽やかで好み」ボディローション(ボトル) デリケート・ジャスミン 200mL ¥3500/SABON Japan 「コロコロ転がすだけで、力要らずにマッサージができるので楽ちん。ウエストや脚、顔など全身使えるのも◎」リファカラット ¥23800/MTG

Q.普段から意識しているウエスト美習慣を教えて

A.常にお腹を意識しながら姿勢正しく生活を

お腹に力を入れて背筋を伸ばすだけでも、実は立派な腹筋運動に。立つときや歩くとき、ソファに座るときやデスクワーク中もお腹を意識。お風呂の鏡でも自分のボディラインはくまなくチェック。ナルシストという訳ではなく(笑)、ふとした瞬間の自分の姿勢をチェックして、気持ちがゆるまないように。食べ過ぎちゃったなって日は、その後の数日でプラマイゼロに。夕食をサラダにするなど、トータルのバランスを取るようにしています

引用元:https://maquia.hpplus.jp/body/news/50120/1

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筋トレでくびれを作るコツ|お腹周りを引き締めるポイントとは?

くびれを作るための筋トレは、ただ腹筋や腹斜筋を鍛えるよりも、さらに効率よく脂肪を燃焼させ筋肉を育てるコツがあります。

どうしても筋トレの厳しいイメージがあるため、「コツといっても難しいのでは?」と考えてしまいますが、とても簡単なことばかり。

ここでは、筋トレで簡単にくびれを作る5つのコツをご紹介。

くびれを作るコツ1. 呼吸を意識しながら取り組む

呼吸をしっかりと取りながらリバースクランチを行っている人

脇腹の筋トレをする際には筋肉への意識も大切ですが、呼吸法もしっかりと体に覚えさせる必要があります。

筋トレは無酸素運動に分類され、呼吸を吐きだして筋肉に負荷をかけ、基礎代謝を高めるのに効果的です。

くびれを作る筋トレでは、息を吐きながら筋肉を収縮させ、息を吐きながら筋肉を伸ばします。腹筋の運動で例えるなら、体を上げる時に息を吐き、倒れていく時に吸うイメージ

意識して行うことで筋肉にも負荷がかかり、引き締まったウエストになっていけるでしょう。同時に基礎代謝も上がり、痩せやすい体質日本なっていきます。

くびれを作るコツ2. 反動をつけずに動作をゆっくりしてトレーニングする

反動をつけずに行う

筋トレで気を付けなければならないのが、怪我です。

「頑張ろう!」と意気込んで、何の準備もせずに筋トレを始めてしまうと、反動を使って間接やスジを痛めてしまいます。筋トレで大切なことは、ゆっくりと筋肉を収縮させること。

自宅でも使える筋トレ用の器具も、今は格安で販売されています。床の上で筋トレを行う際に「反動がないと厳しい….。」と感じたら、補助器具を購入しても良いでしょう。

くびれを作るコツ3. 筋トレを行った後に有酸素運動も行う

筋トレと有酸素運動は、別の日に取り組んだほうがいいのか

筋肉を育てるためには、有酸素運動と無酸素運動を行うのが効果的です

筋トレなどの無酸素運動は筋肉に負荷をかけて育てていきます。脂肪を落としながら筋肉をつけることができるので、筋肉太りになったりせず、女性らしい体のラインがバランスよく作れるのです。

お腹のダイエットでも、腹筋だけではなく有酸素運動を取り入れることで、効果はグンッとアップします。筋トレ後は有酸素運動をして、効率的にくびれを作りましょう。

くびれを作るコツ4. 回数ではなく、一回一回の質を重視する

間違ったスクワットの仕方:呼吸を止めている

筋トレは、ただ回数をこなせば良いわけではありません。

一つの動作の速さや呼吸・筋肉に向ける意識を大切にし、筋トレの質を高めることで、筋肉への負荷をしっかりかけることができます。

回数ばかりを増やしフォームが乱れてくると、筋トレ効果も感じられず、筋トレの効果も出にくくなってしまうのです。

特に筋トレ初心者は、「横っ腹が痛い」「脇腹が筋肉痛だ」と感じることもありますが、それは筋トレ成功の証。「腰が痛い」「関節が変」と感じれば、回数ばかり重ねていないかトレーニングを振り返る必要があるでしょう。

くびれを作るコツ5. 筋トレは毎日行わないこと

可愛くなる方法で睡眠時間を削らないでしっかりねる

筋肉を育てる過程は、「筋肉へのダメージ – 回復 – 筋肉へのダメージ – 回復…」のくり返し。

ダメージとは負荷をかけることで、筋トレ後の筋肉痛などのこと。筋肉がダメージを受けて回復するまで48~72時間かかるといわれ、この期間を筋肉が成長するゴールデンタイム「超回復」と言います

筋トレを毎日取り組んでしまうと筋肉が復活する前に傷つけることになり、前回のトレーニングで得られた刺激を無駄にしてしまいます。

筋トレ初心者は、つい急いで筋トレを行ってしまいがちですが、超回復を待って継続する方が筋肉は育ちます。筋トレをした次の日は、しっかり食事と睡眠をとり、体を休めるようにしましょう。

さすがですよね?林さんはくびれを維持するために日頃の筋トレやトレーニングをされているんですね。

皆さんも林夢さんみたいになりたい方はぜひ参考にしてみてくださいね!

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まとめ

林ゆめさんは、米国の映画情報サイト「TC Candler」が発表する「世界で最も美しい顔100人」の2020年度のランキングに2年連続でノミネートされたことが5月22日に発表された。

林ゆめさんは1995年10月18日生まれの24歳。普段はIT企業に勤めながら、モデル、レースクイーンとして活躍。

ウエスト53センチの“美くびれ”も話題で、「くびれ女王」などとも呼ばれている。

そんな林ゆめのスタイル維持の筋トレやダイエット方法がヤバイ!?wiki経歴は?と気になる事が多いと思いますので調べてみました。

ボクシングもされるそうなので、皆さんも林ゆめさんみたいになりたい方はぜひ参考にしてみて下さい。

最後まで読んで頂きありがとうございます!

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